건강41 습관을 바꾸면 변화되는 일 습관을 바꾸면 살이 변화되는 이유 나는 습관을 바꾸기로 했다. 사사기 후미오 지음 습관은 죽어야 고쳐지는 걸까요? 살아서 바꾸는 방법이 있습니다. 지금까지 습관을 바꾸려고 했으나 변화가 없는 것은 왜일까요? 방법이 다르기 때문입니다. 사사키 후미오 작가의 '나는 습관을 조금 바꾸기로 했다' 책을 추천드립니다. '죽어야 고치는 습관, 살아서 바꾸자!' 습관에 관련된 책입니다. 베스트셀러의 작가, 그가 '노력'과 '재능'의 콤플렉스에서 해방되기 위해 이 책을 저술했다고 합니다. 누구에게나 콤플렉스가 있을 것인데 이 부분을 읽으면서 공감가는 부분이었습니다. 의지력은 태어나면서부터 정해져 있는 게 아니라 원래 사람들은 의지력이 없고 자기가 참은 것들 의 보상이 확실할 때 그러한 것들을 하기 싫은 것들을 참을 수.. 2024. 6. 19. 맨발걷기,건강한일상,해수욕장에서 맨발걷기 가장 높은 맨발걷기법 맨발 걷기로 건강을 챙기는 분들이 많습니다. 건강은 건강할 때 챙겨야 합니다. 저도 자신의 일에 만족하며 살다가 이제는 건강도 챙기게 되네요. 일에 빠져 바쁘게 지냈는데 맨발 걷기에 진심을 담아봅니다. 맨발 걷기를 하다 보니 암 환우들이 걷기를 통해 건강을 찾은 분들이 많네요 특히 암환우들에게 강추합니다. 암은 체질이 산성일 때 생긴다고 전문가의 실험결과를 직접 들었습니다. 체질을 바꾸려고 다이어트를 하려고 애를 많이 쓰고 계시는데 채식위주의 식사보다 더 좋은 운동법이 해변의 젖은 모래위에서 맨발 걷기입니다. 맨발 걷기는 황톳길에서도 좋습니다. 그런데 바닷가 해변에서 걸어보세요 촉촉한 모래 위를 걸으면 산성의 체질이 알칼리성으로 바뀌는 효과가 월등하게 높다고 합니다. 오늘은 제주에서.. 2024. 6. 19. 건강을 챙기는 시간, 효과적인 단백질 섭취방법 찐 달걀/김/찐 감자/단백질 섭취에 도움 되는 글 효과적인 단백질 섭취방법 밥 대신 먹으면 온몸에 놀라운 변화가 생기는 식품 정보가 있어서 올립니다. 입맛이 없는 노년층이 아침밥 대신 공복에 먹으면 건강에 도움 될 뿐만 아니라 몸속 염증까지 제거하는 놀라운 효능이 있는 식품이 바로 달걀이라고 합니다. 달걀은 섭취 방법에 따라 그 효능이 다르게 나타난다는 사실을 잘 알고 먹으면 놀라운 효과를 볼 수 있다고 합니다. 아침 공복에 밥 대신 달걀을 어떻게 먹어야 할까요? 여러분들은 몸에 꼭 필요한 단백질을 어떻게 보충하고 계신가요? 삶은 달걀과 섭취할 때 다른 식품과 함께 섭취하면 좋은 영양가를 발휘해 소개합니다. 건강하게 살고 싶다면 단백질 섭취부터 신경을 써야 합니다. 왜냐하면 중년 이후 근육의 감소는 여러.. 2024. 6. 16. 건강하게 오래사는 백세 장수를 지키는 법 백세시대 행복, 건강챙기는 법 잠은 보약이라고도 합니다. 6~8시간 꼭 단잠을 주무세요. 잠자리에서 일어나면 누워서도 자신만의 운동을 하세요. 간단한 스트레칭 후에 일어나세요. 입꼬리 올리고 파~라며 헛웃음도 쳐세요. 하루가 기분 좋아질 것입니다. 일어나서는 입 안을 깨끗이 헹구거나 양치를 꼭 하시고, 따뜻한 물을 한잔 추천드립니다. 아침식사는 절대 거르지 말고, 야채를 많이 드세요. 아침식사때문인 것 같은 사례는 제가 아침을 게을리했더니 당뇨경계치 까지 왔는데 꾸준히 챙겨 먹고 걷기 운동하니 수치가 정상으로 돌아왔어요. 삶은 계란, 또는 프라이는 2개 드시고 30분 후에 탄수화물 또는 두유 한 잔도 좋아요 매끼 빠지지 마시고 양파와 오이를 꼭 드세요. 양파는 혈전 청소부라고 하네요. 오이는 장내의 노폐.. 2024. 4. 19. 이전 1 2 3 4 5 ··· 11 다음