장수3 건강하게 오래사는 백세 장수를 지키는 법 백세시대 행복, 건강챙기는 법 잠은 보약이라고도 합니다. 6~8시간 꼭 단잠을 주무세요. 잠자리에서 일어나면 누워서도 자신만의 운동을 하세요. 간단한 스트레칭 후에 일어나세요. 입꼬리 올리고 파~라며 헛웃음도 쳐세요. 하루가 기분 좋아질 것입니다. 일어나서는 입 안을 깨끗이 헹구거나 양치를 꼭 하시고, 따뜻한 물을 한잔 추천드립니다. 아침식사는 절대 거르지 말고, 야채를 많이 드세요. 아침식사때문인 것 같은 사례는 제가 아침을 게을리했더니 당뇨경계치 까지 왔는데 꾸준히 챙겨 먹고 걷기 운동하니 수치가 정상으로 돌아왔어요. 삶은 계란, 또는 프라이는 2개 드시고 30분 후에 탄수화물 또는 두유 한 잔도 좋아요 매끼 빠지지 마시고 양파와 오이를 꼭 드세요. 양파는 혈전 청소부라고 하네요. 오이는 장내의 노폐.. 2024. 4. 19. 좋은수면습관5가지,건강한삶 좋은 수면 습관으로 수명 연장하는 방법 여러분은 잠을 하루에 몇 시간 주무시나요? 하루 8시간을 자면 수명이 몇 년 연장된다고 한다. 좋은 습관으로 남성의 수명 은 5년, 여성의 수면은 2.5년 가량 늘어날 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 23일(현지시간) 미국 CNN, 하버드의대 임상 연구원 프랭크 첸 박사는 미국 심장학회 연례 회의에서 수면 습관과 사망 위험 간의 관계를 분석해 발표했다. 연구팀은 2013~2018년 질병 통제예방센터(CDC)와 국립 건강통계센터가 실시한 전국 건강인터뷰 조사 참여자 17만 2000명을 대상으로 연구를 진행했다. - 하루 7~8시간 잠자기 중간에 깨지 않기 -일주일에 2번 이상 쉽게 잠드는 데 어려움이 없을 것 --일주일에 5일 이상 잠잔 후 깰 때 충분히 쉬었다고 느.. 2023. 2. 27. 식초의효능과활용법 원숭이가 넣어둔 과일이 발효되면서 술이 되어 우연히 만들어졌다는 것이 식초다. 식초의 어원은 최초의 식초가 포도주에서 만들어져 시다는 뜻의 aigre에 포도주를 의미하는 vin이 결합한 단어 vinegar이다. 식초의 주성분인 초산은 인체의 부신피질호르몬의 원료로 살균과 해독작용을 하며, 식초에 들어있는 풍부한 유기산은 각종 성인병을 예방하는 등 건강에 좋은 것으로 알려져 새로운 웰빙 음료로 주목받고 있다. 식초는 비만을 예방하고 체중 감소 효과가 있다 식초의 구연산과 아미노산 성분, 체내 노폐물 배출과 지방 분해를 촉진하고, 신진대사를 자극해 지방이 축적되는 것을 방지해 비만을 예방하고 체중 감소에 도움을 준다. 특히 알칼리성 육류 섭취가 많은 사람은 산성 식초를 섭취함으로써 다이어트 효과와 더불어 체.. 2023. 2. 16. 이전 1 다음