운동2 건강하게 오래사는 백세 장수를 지키는 법 백세시대 행복, 건강챙기는 법 잠은 보약이라고도 합니다. 6~8시간 꼭 단잠을 주무세요. 잠자리에서 일어나면 누워서도 자신만의 운동을 하세요. 간단한 스트레칭 후에 일어나세요. 입꼬리 올리고 파~라며 헛웃음도 쳐세요. 하루가 기분 좋아질 것입니다. 일어나서는 입 안을 깨끗이 헹구거나 양치를 꼭 하시고, 따뜻한 물을 한잔 추천드립니다. 아침식사는 절대 거르지 말고, 야채를 많이 드세요. 아침식사때문인 것 같은 사례는 제가 아침을 게을리했더니 당뇨경계치 까지 왔는데 꾸준히 챙겨 먹고 걷기 운동하니 수치가 정상으로 돌아왔어요. 삶은 계란, 또는 프라이는 2개 드시고 30분 후에 탄수화물 또는 두유 한 잔도 좋아요 매끼 빠지지 마시고 양파와 오이를 꼭 드세요. 양파는 혈전 청소부라고 하네요. 오이는 장내의 노폐.. 2024. 4. 19. 인생의좌우명,오늘일을내일로미루지말자,건강한생활습관들이는법 당신의 인생 좌우명은 무엇인가요? 저는 미루는 습관을 버리기 의해 미루지 말자라고 정한 적이 있다. 인생의 좌우명은 목표를 향해 나가면서 미루는 행동은 도움이 안 된다. 소중한 순간을 놓치지 말고 달려 나가기 위해서는 미루는 습관은 버려야 한다. 건강한 삶은 일상적인 행동에 달려 있다. 먼저 건강을 지키기 위해서는 운동을 생활화해야 한다. 말처럼 쉽지 않은 일이다. 왜냐하면 늘 핑곗거리가 생기기 때문이다. 운동할 시간을 없어 어려운 사람들은 생활 속 운동을 실천하면 된다. 출퇴근시 승용차보다는 대중교통을 이용하여 걷기를 하고 승강기 나 에스컬레이터 대신 계단 오르기를 평소에 실천하면 어떨까요? 저는 10시부터 저녁 10시 하루종일 대학원 수업을 듣고 와서 다음날 침대에서 일어 나지 못한 적이 있었다. 오.. 2023. 2. 10. 이전 1 다음