인생의좌우명,오늘일을내일로미루지말자,건강한생활습관들이는법

당신의 인생 좌우명은 무엇인가요? 저는 미루는 습관을 버리기 의해 미루지 말자라고 정한 적이 있다.
인생의 좌우명은 목표를 향해 나가면서 미루는 행동은 도움이 안 된다.  소중한 순간을 놓치지 말고 달려 나가기 위해서는 미루는 습관은 버려야 한다.


건강한 삶은 일상적인 행동에 달려 있다. 먼저 건강을 지키기 위해서는 운동을 생활화해야 한다.
말처럼 쉽지 않은 일이다. 왜냐하면 늘 핑곗거리가 생기기 때문이다.
운동할 시간을 없어 어려운 사람들은 생활 속 운동을 실천하면 된다. 출퇴근시 승용차보다는 대중교통을 이용하여 걷기를 하고 승강기 나 에스컬레이터 대신 계단 오르기를 평소에 실천하면 어떨까요?


저는 10시부터 저녁 10시 하루종일 대학원 수업을 듣고 와서 다음날 침대에서 일어 나지 못한 적이 있었다. 오래 앉아 있어서다. 허리가 아플 때  평상시에는 한의원을 노크했지만 이 날은  걷기를 하고 싶어 공원을 걸었다. 그러고 나서는 한의원 대신 걷기를 하며 건강을 챙기고 있다.

허리 때문에 고생을 해서 되도록 컴퓨터 작업도 앉아서 하지 않고 서서 작업 을 한다. 이때 다리와 허리에 근력을 기르는 운동을 꾸준히 하려고 노력한다.
뒤꿈치 들기와 스트레칭을 하며 제자리 걷기로 피로감을 줄이고 있다.


운동을 하는 것도 중요하지만 잠자기와 식습관도 중요하다. 충분한 수면도 건강유지에 중요하다. 그리고 일정한 식사 시간을 유지하는 것도 중요하다.  특히 아침을 꼭 챙겨 먹기를 권장한다. 과식은 절대금지 야식도 피해야 한다.
채소와 과일을 많이 섭취하고 인스턴트식품을 멀리하고 냉동식품보다 신선한 재료로 만든 식품을 섭취해야 한다.
나이가 들면 소화도 어렵기 때문에 소화가 잘 되는 음식을 섭취하도록 한다.


건강에 좋은 음식을 먹어야 건강한 몸을 만들 수 있다. 과식하지 않기,  달고 짠 음식과 기름진 음식은 되도록 피한다.  영양소가 골고루 든 음식은 색깔이 섞여 있는 음식이다. 단색으로 이뤄져 있다면 편식하는 식단이라고 보면 된다. 이른 저녁 식사 후 물 외에는 먹지 않는 것이 좋 다. 자연스럽게 다이어트가 되고 건강한 몸이 될 것이다.


새해는 규칙적인 운동을 목표로 하자. 심혈관계질환, 고혈압, 당뇨병 등을 예방하는 효과가 있다.  1주일에 몇 번, 40분 정도 도전하다 보면 습관이 될 것 이다. 나이 들수록 근육량이 줄어든다. 다리의 근력을 키우기 위해 자전거 타기나 걷기도 좋다.  뼈와 근육이 튼튼해야 나이가 들어도 쉽게 피로하지 않는다.  


신체가 건강하지 않으면 정신도 건강하지 못하다.
새해부터는 생활 속에서 운동하는 방법을 찾아보자.
몸과 마음의 스트레스도  줄여야 한다.  좋은 생각
행복한 마음을 품자.
마음 챙김으로 자신에게 쌓인 스트레스를 날려버려야 한다.



하루 10분만이라도 나만의 사색의 시간을 가지며 마음의 여유를 가지고 행복, 감사한 마음으로 살아간다.
최상의 상태가 될 때 영양상 으로도 최고의 컨디션이 된다 걷기만으로 허리디스크와 무릎 연골이 더 튼튼해진 다는 연구 결과들이 나오고 있다. 걷는 시간만큼 수명이 늘어난다는 보고도 있다. 최소한 30분 이상은 걷도록 하자.
건강은 평소 생활 습관이 중요하다.
건강한 일상으로 행복한 시간 되기 바란다. 많이 웃어라.
당신에게 좋은 일이 눈사태 처럼 일어난다.
감사합니다.
덕분입니다.