웃음이주는효과,장수의비결

웃음이 주는 효과

웃고 있을 때 어떤 변화가 일어날까?
미소가 아름다워지고 건강도 챙긴다. 호감가는 인상을 받고 싶다면 많이 웃어라.
영어 단어중 가장 긴 단어는 smiles이다. 왜냐하면 s와 s 사이에는 마일이 있기 때문이 라고 한다. 한번만 웃어도 1마일을 달려갈 힘을 얻을 수 있다는 것이다. 이것이 웃음의 힘이다.

장수의 비결은 웃음과 유머 를 잃지 않는 것이다.
의학자들은 웃음의 효능을 알려주었다. 혈액순환을 도와주며 내장을 맛사지해 주는 등 건강증진에 큰 역할을 한다는 것이다.
또한 웃음은 우울증에서 벗어날 수 있게 하고 각종 통증을 가볍게 하는 마취작용 까지 있다고 한다.
그래서 '웃음의 아버지'라 불리는 노만 커즌즈 (Norman Cousins,1912~ ) UCLA 교수는 '질병의 해부 '라는 책에서 '웃음은 우리 몸의 방탄조끼'라고 말했다.


창조주가 유일하게 인간에게 주신 선물이 바로 웃음이다.
아플 때 웃을 수 있다면 그렇지 않은 사람보다 건강이 더 빠르게 회복될 수 있다.
웃음의 긍정적인 효과로 인해 웃음을 질병 치료의 보조수단 으로 이용하려는 움직임도 늘고 있다.
제가 웃음을 공부하려했던 이유도 아프신 친정아버지를 즐겁게 해드리려고 진학했다. 물론 도중에 유머 웃음학과가 적성에 맞지 않아서 과를 전이는 했지만 행복한 시간이 었다.

지금 자신이 불행하다는 생각 이 들면 거울속의 자신을 향해 한번 웃어보자. 헛웃음(거짓웃음)도 좋다. 아침에 눈을 뜨면 천장을 향해 파~하고 헛웃음을 치면 하루가 즐겁다.
이제부터는 나를 위해 혼자 있을때 엘리베이터, 차안, 화장실에 비친 거울을 보며 헛웃음을 수시로 연습하라.

백설공주 웃음
'거울아 거울아 이 세상에서 누가 제일 예쁘지? '라고 물으면 '바로 나! '라고 답한다 스스로에게 손바닥이 거울이 되어 자문자답하면서 웃는 것이다. 이 방법은 바보 취급 받지 않으려면 꼭 혼자 있을 때만 해야 한다.
나를 위하여 머금은 미소는 주변도 밝히게 된다.
그 웃음으로 인해 하루의 기분이 바뀔 것이다. 자주 웃으면 인상도 바뀐다.


경기가 어렵고 힘든 삶이라도 억지로라도 웃는 얼굴을 하자 웃는 얼굴은 침을 뱉지 않는다.
웃으면 복이 온다고 했다.
스트레스를 받거나 우울할 때는 혼자 삭히기보다는 지인 을 만나 많이 웃고 수다를 떠는 것이 좋은 방법이다.


웃음의 효과
1.긍정적인 인간관계
웃는 얼굴은 사람의 인상을 좌우한다. 낙천적으로 웃으며 즐겁게 사는 사람의 얼굴은 윤기가 흐르고 부드럽기 때문 에 주변사람들에게 인기가 좋 아지고 좋은 관계를 형성하게 된다.

2. 기억력 증가
많이 웃는 사람은 그렇지 않은 사람보다 기억력이 높다고 한다. 웃을수록 세로토닌, 도파민, 엔도르핀 등 뇌 신경 전달 물질의 분비가 늘어나 뇌 활동이 활발해지기 때문이다. 따라서 공부하기 전에 많이 웃으면 기억력을 높여 성적 향상에 도움 된다.

3. 다이어트와 유산소효과
웃는 것만으로도 칼로리가 소모되어 다이어트에 도움 된다. 유럽비만학회의 한 연구결과에 따르면 하루10분 웃을 경우 작은 초콜릿 한 개에 해당하는 열량이 소모된다고 한다.
한 번 웃을 때마다 얼굴 근육 은 물론 뼈, 전신 근육이 웃음 의 강도에 따라 흔들리며, 웃는 동안 산소 공급이 증가하여 유산소 운동을 한 효과를 볼 수 있다. 또한, 웃으면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 줄어들어 배고픔 이나 스트레스로 인한 폭식이 나 과식이 사라진다.

4.자연 치료제 및 스트레스 해소
웃음은 면역력 강화 등 신체 건강에도 여러 가지 유익한 영향을 미친다. 웃을 때마다 산소 공급이 2배로 증가해 혈액 순환에도 도움을 주며 긴장을 풀어주고 소화를 도우 며 몸속 노폐물을 제거하는 데도 좋다.
각종 질병은 스트레스에서 발생된다.
스트레스를 받으면 화가 나지만, 화를 내는 것보다 웃는 것이 스트레스 해소에는 더 효과적이다. 웃음은 스트레스 호르몬의 분비를 낮추고, 엔도르핀 등 행복 호르몬의 분비를 증가시켜 스트레스를 줄여주기 때문이다.
웃음이 보약이 된다. 불평을 잊고 긍정적인 마인드를 심어 준다.
많이 웃고 행복한 일상으로 건강도 챙기세요.
감사하며 자신이 먼저 웃으며 주변을 밝히시길 바래요
감사합니다.


개인적 소견과 더불어
자료출처 : 건강이 궁금할 땐, 하이닥 (www.hidoc.co.kr)