걷기5 건강을 유지하기 위한 도구 건강챙기는 도구 녹차는 다이어트 식품으로 알 려져 있다. 녹차 속의 카테킨 성 분이 체지방을 분해하기 때문 이다. 다이어트할 때 물 대신 녹 차를 마시는 사람들이 있지만, 주의해야 할 점이 있다. 녹차속의 카테킨 성분은 하루 300mg 이상 섭취하면 간이 손상될 위험이 있다고 한다. 녹차를 마실 때 나는 쓴맛은 카테킨의 종류 중 하나인 에피갈로카테킨 갈레이트 (EGCG)라는 성분 때문이다. 천연 항산화 성분인 폴리페놀 의 일종인 카테킨은 체지방 분 해 효과가 있지만, 다른 효능도 많다. 첫 번째가 항산화다. 카테킨은 항산화 효소가 활성화 되는 것 을 도와 활성산소를 줄인다. 인체의 산소 대사과정에서 부산물로 만들어지는 활성산소 는 반응성이 커서 체내 여러 성 분과 반응 해 장애를 일으킨다. 대표적인 것이.. 2024. 2. 25. 인생의좌우명,오늘일을내일로미루지말자,건강한생활습관들이는법 당신의 인생 좌우명은 무엇인가요? 저는 미루는 습관을 버리기 의해 미루지 말자라고 정한 적이 있다. 인생의 좌우명은 목표를 향해 나가면서 미루는 행동은 도움이 안 된다. 소중한 순간을 놓치지 말고 달려 나가기 위해서는 미루는 습관은 버려야 한다. 건강한 삶은 일상적인 행동에 달려 있다. 먼저 건강을 지키기 위해서는 운동을 생활화해야 한다. 말처럼 쉽지 않은 일이다. 왜냐하면 늘 핑곗거리가 생기기 때문이다. 운동할 시간을 없어 어려운 사람들은 생활 속 운동을 실천하면 된다. 출퇴근시 승용차보다는 대중교통을 이용하여 걷기를 하고 승강기 나 에스컬레이터 대신 계단 오르기를 평소에 실천하면 어떨까요? 저는 10시부터 저녁 10시 하루종일 대학원 수업을 듣고 와서 다음날 침대에서 일어 나지 못한 적이 있었다. 오.. 2023. 2. 10. 건강챙기기에좋은것은무엇일까요? 건강 챙기는 방법 건강하시지요 라는 평안의 인사를 자주 하는 시대가 되었다. 예전에는 진지 드셨 어요?라는 인사말을 쓰기도 했다. 시대의 흐름에 따라 인사말에도 변화가 있다. 온라인의 뉴스를 접하면 다양한 사건 사고가 있는 시대라고 본다. 불안, 스트레스, 만성피로, 주식중독 등 서점가는 지금 '정신과 의사 전성시대'일 정도로 정신과 의사들이 한 달 동안 6권이나 책이 출간되었을 정도다. 이 책들은 스트레스, 외로움, 만성피로, 주식중독 등 불안 달래주어 현대인들에게 인기를 끌 것으로 본다. 저는 초보작가이자 전통놀이, 한국 문화를 알리는 사람이다. 전통놀이 덕분에 행복한 시간을 보낸다. 건강이 최고라는 것은 인정할 것이다. 여러분은 건강을 위한 휴식 시간을 어떻게 보내시나요? 1. 좋아하는 일로 시간 .. 2023. 1. 12. 요리로건강도챙기고사랑받는방법 요리는 정성과 사랑입니다. 기다림으로 맛이 탄생, 굵은소금의 남용은 화를 부른다. 아침 식사로 건강 챙기기 건강은 아침밥 챙겨 먹기에 달렸다. 밥이 보약이라는 말을 들었을 것이다. 옛날 어른들은 삼시 세끼를 챙겨 드셨다. 그런데 현대인은 식생활이 많이 바뀌었다. 간편하게 한 끼를 때운다. 저는 아침밥이 보약인 것을 알게 되었다. 아침밥만 잘 챙겨 먹 어도 건강해진다는 것을 ~ 이제라도 알아서 감사하다. 궁금하시죠? 제가 평소에 요리를 안 하는 것이 들통이 났다. 예전에 는 식구들의 아침밥을 꼭 챙겼다. 아이들이 학교 갈 때 도 아침은 꼭 먹여 보냈다. 바쁘면 김에 말아서라도 먹였다. 그때도 전업주부가 아니었다. 어린이집을 운영하면서도 식구들의 밥을 챙기는 것은 마찬가지였다. 그런데 언제부터인가 저는 아침.. 2022. 12. 5. 이전 1 2 다음