사회일상83 제철의 음식과 효능 건강을 챙기는 제철음식 어느새 7월, 본격적인 한여름의 시작이다. 올여름은 예년보다 기온이 높고 강수량도 많을 것으로 기상층이 예측한다. 몸도 지치면 영양이 풍부하고 맛있는 음식으로 건강을 챙겨야 한다. 7월에 맛 좋은 제철 음식과 그 효능 ㆍ옥수수 옥수수는 여름철 최고의 간식이 다. 비타민B가 풍부해 무기력증을 이기는 데 도움이 된다. 또 지방 함량이 낮은 데다 식이섬유 가 많아 다이어트에도 좋다. 특히 옥수수 한 개에는 수용성 식이섬유가 들어있다고 알려졌 다. 이는 키위 5개, 복숭아 7개에 해당하는 양이다. 미국 웨이크 포레스트대의 의학 센터 연구 결과에 따르면 하루 10g의 수용성 식이섬유를 먹었 을 때 내장지방이 제거되는 효과까지 누릴 수 있다. 또한 옥수수는 변비를 예방하는 효과도 있다. ㆍ토.. 2024. 7. 4. 맨발걷기,건강한일상,해수욕장에서 맨발걷기 가장 높은 맨발걷기법 맨발 걷기로 건강을 챙기는 분들이 많습니다. 건강은 건강할 때 챙겨야 합니다. 저도 자신의 일에 만족하며 살다가 이제는 건강도 챙기게 되네요. 일에 빠져 바쁘게 지냈는데 맨발 걷기에 진심을 담아봅니다. 맨발 걷기를 하다 보니 암 환우들이 걷기를 통해 건강을 찾은 분들이 많네요 특히 암환우들에게 강추합니다. 암은 체질이 산성일 때 생긴다고 전문가의 실험결과를 직접 들었습니다. 체질을 바꾸려고 다이어트를 하려고 애를 많이 쓰고 계시는데 채식위주의 식사보다 더 좋은 운동법이 해변의 젖은 모래위에서 맨발 걷기입니다. 맨발 걷기는 황톳길에서도 좋습니다. 그런데 바닷가 해변에서 걸어보세요 촉촉한 모래 위를 걸으면 산성의 체질이 알칼리성으로 바뀌는 효과가 월등하게 높다고 합니다. 오늘은 제주에서.. 2024. 6. 19. 건강을 챙기는 시간, 효과적인 단백질 섭취방법 찐 달걀/김/찐 감자/단백질 섭취에 도움 되는 글 효과적인 단백질 섭취방법 밥 대신 먹으면 온몸에 놀라운 변화가 생기는 식품 정보가 있어서 올립니다. 입맛이 없는 노년층이 아침밥 대신 공복에 먹으면 건강에 도움 될 뿐만 아니라 몸속 염증까지 제거하는 놀라운 효능이 있는 식품이 바로 달걀이라고 합니다. 달걀은 섭취 방법에 따라 그 효능이 다르게 나타난다는 사실을 잘 알고 먹으면 놀라운 효과를 볼 수 있다고 합니다. 아침 공복에 밥 대신 달걀을 어떻게 먹어야 할까요? 여러분들은 몸에 꼭 필요한 단백질을 어떻게 보충하고 계신가요? 삶은 달걀과 섭취할 때 다른 식품과 함께 섭취하면 좋은 영양가를 발휘해 소개합니다. 건강하게 살고 싶다면 단백질 섭취부터 신경을 써야 합니다. 왜냐하면 중년 이후 근육의 감소는 여러.. 2024. 6. 16. 시간과의 싸움에서 얻어지는 것 성공은 곧 시간과 싸움이다. 시간관리가 몸에 배면 하루가 길어진다. 시간은 곧 돈이다. 돈이 자신도 모르는 사이에 통장에서 빠져나간다면 얼마나 아까 운가? 시간활용을 잘해야 한다. 예를 들면 새벽 시간에 할 일을 하 면 낮시간의 몇 배 효과가 있다. 왜냐하면 새벽에는 다른 사람의 방해를 받지 않기 때문에 엄청난 시간을 절약할 수 있다. 대신 이른 시간 기상으로 피로감 은 있으니 점심시간에 잠시 자기 만의 휴식을 취하거나 밤에 일찍 잠자리에 드는 것도 또한 방법이 다. 성공하고 싶다면 성공한 사람에 대해서 이야기하라. 실패는 간접 체험을 통해서 하고 성공은 직접 체험을 통해서 하라 성공하려면 위를 쳐다보고 살아 야 한다. 성공한 사람은 모두 위에 있기 때문이다. 성공한 사람도 밑으로 떨어질 수 있다. 평상.. 2024. 6. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 21 다음