백세시대1 건강하게 오래사는 백세 장수를 지키는 법 백세시대 행복, 건강챙기는 법 잠은 보약이라고도 합니다. 6~8시간 꼭 단잠을 주무세요. 잠자리에서 일어나면 누워서도 자신만의 운동을 하세요. 간단한 스트레칭 후에 일어나세요. 입꼬리 올리고 파~라며 헛웃음도 쳐세요. 하루가 기분 좋아질 것입니다. 일어나서는 입 안을 깨끗이 헹구거나 양치를 꼭 하시고, 따뜻한 물을 한잔 추천드립니다. 아침식사는 절대 거르지 말고, 야채를 많이 드세요. 아침식사때문인 것 같은 사례는 제가 아침을 게을리했더니 당뇨경계치 까지 왔는데 꾸준히 챙겨 먹고 걷기 운동하니 수치가 정상으로 돌아왔어요. 삶은 계란, 또는 프라이는 2개 드시고 30분 후에 탄수화물 또는 두유 한 잔도 좋아요 매끼 빠지지 마시고 양파와 오이를 꼭 드세요. 양파는 혈전 청소부라고 하네요. 오이는 장내의 노폐.. 2024. 4. 19. 이전 1 다음