건강을 유지하기 위한 도구

건강챙기는 도구

녹차는 다이어트 식품으로 알 려져 있다. 녹차 속의 카테킨 성 분이 체지방을 분해하기 때문 이다. 다이어트할 때 물 대신 녹 차를 마시는 사람들이 있지만, 주의해야 할 점이 있다. 녹차속의 카테킨 성분은 하루 300mg 이상 섭취하면 간이 손상될 위험이 있다고 한다.

녹차를 마실 때 나는 쓴맛은 카테킨의 종류 중 하나인 에피갈로카테킨 갈레이트
(EGCG)라는 성분 때문이다. 천연 항산화 성분인 폴리페놀 의 일종인 카테킨은 체지방 분 해 효과가 있지만, 다른 효능도 많다.

첫 번째가 항산화다. 카테킨은 항산화 효소가 활성화 되는 것 을 도와 활성산소를 줄인다.
인체의 산소 대사과정에서 부산물로 만들어지는 활성산소
는 반응성이 커서 체내 여러 성 분과 반응 해 장애를 일으킨다. 대표적인 것이 세포 손상이다.

항암 효과도 있다.  암세포는 성장 속도가 빠르나 카테킨은 세포 주기의  조절 효소를 작용 해 암세포의 성장을 억제한다. 카테킨은 암세포의 성장과 전 이를 막는다.  또한 피부 노화에 도 좋다.  콜라겐 분해 효소로 노화를 억제하기 때문이다.
그러나  무엇이든 그렇듯이 카테킨도 과다 섭취하면 간에 손상을 줄 수 있다.  
녹차보다는 발효차가 좋은 사람도 있다. 적절한 선택이 중요하다.

건강을 챙기며 좋은 식품을 섭 취하기도 하지만 운동이나 좋 아하는 일을 하며 건강을 챙길 수 있다.
사람에 따라 다르지만 맨발 걷기도 좋다. 저도 간간히 걷 기를 하며 시간을 보낸다. 당뇨병이 있는 경우는 의사와 상의를 해야 한다.

건강과 행복을 챙기는도구
저에게 행복한 시간이 되는 원동력은 전통놀이다. 일과 연관 되지만 사람들과 소통의 도구가 되어 일상에서 재미를 주기 때문이다.
마음이 즐겁고 행복하다보니 일상이 즐겁다고 여겨진다.
전통놀이를 하면서 타인을 배려하고 웃고 즐기는 시간은 여운이 남는다.
전통놀이의 추억은 옛 기억을 회상하기도 한다.
전통놀이가 주는 이로움이 저와 타인의 행복으로  이어 지는 소통의 도구이다.

전통놀이는 상대방의 입장에서 이해하고 배려하며 서로를 존 중하는 마음을 키운다. 가르치지 않아도 품성에 도움 을 주는 시간이 된다.
즉 인성교육에 도움을 줄 수 있 다. 전통놀이는 왕따가 없다. 직장에서도  도움이 되기를 바란다.
오늘도 쉼을 가지며 이웃과 생각을 글로 나눠본다.
일상에 전통놀이가 소통의 도구가 되어 모두가 행복한 시간이 되기를 바란다.